Trening 5 3 1

chcialbym sie dowiedziec jak w siatkowce cwiczyc nogi zeby byl lepszy wyskok ??

Prosilbym o dodanie jakiejs rozpiski treningu na rzezbe.Mam 18lat,warze 82kg i mierze 176cm wzrostu.

Ile powinno być serii oraz powtórzeń przy treningu FBW 3x w tygodniu dla osoby początkującej? Zakładając jedno ćwiczenie na partię.

1. glute ham raise - robimy zawsze do maxa czy można jakoś dołożyć obciążenia? 2. przysiad bułgarski - warto wpisać to ćwiczenie na nogi?

czy pijac piwo w ilosci 2-3 co tydzien spada dynamika wytrzymalosc wyskok w siatkowce??:D

Cwiczę 5 razy w tygodniu,po 2 godz.czy to nie doprowadzi do przetrenowania??

Witam, Czy orientuje się ktoś gdzie warto zapisać się w Warszawie na kurs trenera personalnego?

171cm 67,5 kg Jak w temacie /SFD/2016/12/11/4df7368fe9a4482f897d51caa4a719f3.jpg

jak wrócić do treningu po przerwie. Po krótce trenowałem pieć lat potem miałem 3 lata przerwy

czy robienie klatki na ławce tradycyjnej ze stojakami i sztangą różni się od robienia jej na maszynie shmitha ?

Witam , chcialbym wzmocnić miesnie barkow i przez jakies 6 tyg robic 2 razy barki w tyg , jak proponujrcie rozlozyc ten trening ?

HI TEC - A.M.G HARDCORE TRAINING - Trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=tsKmeAUGQ3w

Potrzebny mi dobry trening na szybki przyrost siły a nawet masy

Potrzebny jest trening 3 dniowy na okres 12 tygodni (wszystkie partie) czy Bieganie mozna laczyc z silownia ?:>

Witam, chchaiłbym sie poradzic Was co zrobić wcześniej, trening na redukcję czy cykl kreatynowy, prosze o pomoc

witam czy móglby ktoś mi napisać o co chodzi z tymi treningami act split itp ,albo podajcie linka do takiego tematu z góry dzięki

Czy podczas redukcji cwiczac FBW lepiej tak dobierac ciezary jak przy treningu na mase czy duze ciezary i malo powt. jak na siłe?

Mam 15 lat 175,5 cm wzrostu i ważę 76 kg i mam pytanie , czy z moją wagą mógłbym już ćwiczyć na rzeźbę?? z góry dziękuje.

witam cwiczę co drugi dzień na silowni. Moge robic brzuch po kazdym treningu? czy nie powinno sie tak robic?dziekuje za odp

witajcie dopiero zaczynam , mam 16 lat i prosiłbym o dokładność ćwiczeń na siłowni co robić w domu i co dokładnie psożywać ?